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Der Feierabendtest

Wie Sie ihren Feierabend gestalten, beeinflusst maßgeblich, wie erholt und produktiv Sie in den nächsten Tag starten können. Die wissenschaftliche Forschung hat einen simplen Test entwickelt, der es Ihnen ermöglicht, die eigene Feierabendgestaltung auf den Prüfstand zu stellen.

Lesen Sie sich hierzu die folgenden sieben Aussagen durch und bewerten Sie, inwiefern die Aussage auf ihren durchschnittlichen Feierabend passt. Machen Sie sich am besten eine Strichliste, wie häufig Sie den Aussagen zustimmen („Trifft zu“) oder widersprechen („Trifft nicht zu“) würden.

• Ich denke nicht mehr über die Arbeit nach.
• Ich habe mich von meiner Arbeit distanziert.
• Ich nehme mir Zeit für Hobbies.
• Ich unternehme nicht-arbeitsbezogene Aktivitäten, die mich herausfordern.
• Ich bilde mich außerhalb der Arbeit fort.
• Ich kann meine Zeit eigenständig planen.
• Ich kann selbst entscheiden, was ich machen möchte.
  

Ab welcher Anzahl an „Trifft nicht zu“ Wertungen Handlungsbedarf besteht und was Sie konkret unternehmen können, erfahren Sie in Türchen Nummer 8.

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